Koktajle proteinowe są niczym innym jak świetnym źródłem białka, które stanowi podstawowy budulec naszego organizmu. Można je przygotować w ekspresowym tempie, a w zamian dają solidny zastrzyk energii i mocy do działania na wiele godzin. Są polecane szczególnie dla osób trenujących – koktajl białkowy wspomaga odchudzanie, modeluje sylwetkę i pobudza przemianę materii. Jeśli jednak nie jesteś zapalonym sportowcem, ale chciałbyś zgubić parę zbędnych kilogramów, koktajl proteinowy to coś, co warto włączyć do swojej diety.
Najlepszy sposób na masę – koktajl proteinowy
Różnej maści napoje proteinowe dostarczają naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych w szybki i prosty sposób. Ponadto przyspieszają regenerację po treningu, a samo białko – które jest podstawą takiego koktajlu – przyspiesza odbudowę mięśni i zwiększa ich masę. To świetna alternatywa dla sproszkowanego białka – koktajl proteinowy możesz zrobić sam, na bazie dostępnych w każdym sklepie składników. Picie koktajli białkowych to najlepszy patent na zrobienie masy: w połączeniu z treningiem są najlepszym sposobem na spalenie tkanki tłuszczowej i budowanie mięśni. Dostarczanie organizmowi odpowiedniej ilości białka to klucz do osiągnięcia wymarzonej sylwetki.
Uczucie sytości przez wiele godzin
Szejk proteinowy może śmiało zastąpić jeden posiłek w ciągu dnia. Zapewni uczucie sytości i nie obciąży żołądka. Osobom trenującym szczególnie zaleca się spożywanie koktajli białkowych niedługo po treningu. Pozwoli to szybko zregenerować się organizmowi po wysiłku. Koktajle białkowe na odchudzanie tworzone w oparciu o składniki wszystkim nam znane, spożywane między posiłkami jako zdrowa przekąska, lub zamiast jednego posiłku w ciągu dnia, pobudzą organizm do walki z tłuszczem i pomogą skrócić czas walki o wymarzoną sylwetkę.
Z czego składa się koktajl białkowy?
Prawdziwy koktajl białkowy powinien składać się w głównej mierze z nabiału – kefiru, jogurtu naturalnego, maślanki lub mleka. Można do nich dorzucić nieco węglowodanów w postaci płatków owsianych lub bezcukrowych muesli, by pobudzić jelita do działania. Chcąc urozmaicić smak samego koktajlu białkowego, możesz dodać ulubione przyprawy lub zioła, takie jak chilli, cynamon, imbir, mięta, melisa czy natka pietruszki. Oprócz tego w takim szejku znaleźć się mogą sezonowe owoce i warzywa, które będą ciekawym uzupełnieniem napoju. Taki wieloskładnikowy koktajl jest cennym źródłem składników odżywczych, podany w nieskomplikowanej formie. Można w nim „przemycić” wiele produktów, które nie trafiają do Ciebie w swojej oryginalnej formie jak choćby szpinak i jarmuż. Ważne, żeby przygotowany koktajl nie czekał na spożycie zbyt długo, gdyż długotrwałe przechowywanie zmniejsza ilość zawartych w nim antyoksydantów. Pij je dla zdrowia, przed i po treningu, lub zamiast posiłku, a z pewnością w niedługim czasie poczujesz różnicę!
