Dieta dr Dąbrowskiej to składająca się z dwóch etapów terapia oczyszczająca, w której największe znaczenie mają warzywa i owoce. W tym systemie odżywiania najpierw uwzględnia się głodówkę, a następnie spożywanie niskoprzetworzonych produktów. W niniejszym artykule znajdziesz garść cennych informacji na temat tego programu odchudzającego.
Kim jest dr Ewa Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska to doktor nauk medycznych przez wiele lat pełniącym funkcję adiunkta w Akademii Medycznej w Gdańsku, dziś działającej jako Uniwersytet Medyczny. W efekcie swoich wieloletnich badań dotyczących między innymi zaburzeń immunologicznych oraz wpływu żywienia na leczenie chorób cywilizacyjnych opracowała dietę, której głównym zadaniem jest odtruwanie organizmu ze szkodliwych dla niego toksyn. Dr Dąbrowska ma na swoim koncie liczne publikacje naukowe i książki.
Warzywa i owoce, czyli ochrona przed chorobami
Nowatorska dieta warzywno-owocowa często określana jest jako post Dąbrowskiej. Jest to głodówka lecznica, która ma pomóc we wzmocnieniu prawidłowego funkcjonowania organizmu. Po głodówce, która przeważnie trwa kilka dni, przechodzi się na zdrową dietę bazującą przede wszystkim na warzywach i owocach. W jadłospisie mogą znaleźć się również takie produkty jak rośliny strączkowe czy ziarna. Terapia wzbudza spore zainteresowanie wśród osób, które planują odchudzanie. Jednak według dr Ewy Dąbrowskiej redukcja tkanki tłuszczowej jest tutaj tylko pozytywnym efektem ubocznym. Autorka nietuzinkowego systemu żywieniowego uważa, że po dokładnym oczyszczeniu organizmu możemy przywrócić mu zdolność do samoleczenia. Systemy naprawcze mają być wspierane przez naturalne przeciwutleniacze, które znajdziemy w warzywach i owocach.
Według dr Ewy Dąbrowskiej przetworzona żywność sprawia, że cząsteczki trawionego pożywienia negatywnie wpływają na system immunologiczny, przez co organizm nie radzi sobie z rozpoznawaniem zagrożeń, które mogą rozwijać się przez lata. Chodzi przede wszystkim o takie problemy zdrowotne jak zwyrodnienia stawów, miażdżyca czy nowotwory.
Dieta dr Dąbrowskiej – efekty
Jeśli zastanawiasz się, ile się chudnie na diecie Dąbrowskiej, nie możemy udzielić Ci jednoznacznej odpowiedzi. Wszystko zależy od indywidualnej sytuacji danej osoby. Przede wszystkim w pierwszej kolejności powinieneś ustalić swój wskaźnik BMI, dzięki któremu dowiesz się, ile masz nadprogramowych kilogramów. W Internecie znajdziesz sporo specjalnych kalkulatorów, które pozwalają łatwo i szybko ustalić wszystkie niezbędne informacje.
Dieta dr Dąbrowskiej – co jeść?
Tak jak już wspominaliśmy, w tym systemie żywieniowym należy przede wszystkim ograniczyć do minimum spożywanie wysoko przetworzoną żywność. Na Twoim talerzu powinny znaleźć się przede wszystkim warzywa korzeniowe wraz z natkami. Swoją listę zakupów warto też uzupełnić sokami z zielonych roślin, które dostarczają enzymów oczyszczających krew i ułatwiających proces trawienia. Bazuj na sokach, które zawierają takie składniki jak szpinak, brokuł, kiełki lucerny, liście buraka, seler, pokrzywa czy trawa. Jeśli chodzi o owoce, wybieraj te z niską zawartością cukru. Zbyt duża liczba węglowodanów to kalorie, które mogą utrudnić Ci odchudzanie. W jadłospisie uwzględnij więc grejpfruty, cytryny, limonki i jabłka. Jeśli potrzebujesz inspiracji, w Sieci znajdziesz liczne przepisy tworzone między innymi przez blogerów, którzy korzystają z diety dr Dąbrowskiej.
