Siłownie i kluby fitness od kilku sezonów przeżywają prawdziwe oblężenie. Z roku na rok przybywa amatorów aktywnego trybu życia, którzy nierzadko ruszyli się z kanapy za namową znajomych, pod wpływem popularnych influencerów, fit-aktywistów, lub po prostu dojrzeli do tego, aby zadbać o własne zdrowie i kondycję. Profesjonalne wyposażone siłownie to kierunek często obierany przez początkujących, podobnie jak cieszący się coraz większą popularnością crossfit. Co zatem jest lepszym wyborem – crossfit czy siłownia? Co daje lepsze rezultaty?
Crossfit – trening marines
Crossfit to stosunkowo nowa forma treningu, która za swój początek bierze rok 2001. Wtedy też Greg Glassman zaczął stosować specjalny program ćwiczeniowy podczas szkolenia policji w Kaliforni. Niedługo później wdrożono go również do treningu amerykańskich strażaków, marines i żołnierzy. Crossfit jest bardzo wymagającym treningiem kondycyjnym w typie cardio. Polega na wykonywaniu określonych ćwiczeń ze wzmożoną intensywnością bez żadnej przerwy. Chodzi w nim o osiągnięcie lub poprawę sprawności w różnych obszarach fizycznych jak większa wydolność krążeniowo-oddechowa, wytrzymałość, równowaga i zwinność. Decydując się na taką formę aktywności możesz zauważyć szereg korzyści – wyrzeźbienie sylwetki, lepsza wydolność i utrata zbędnych kilogramów. Trening crossfit można dowolnie modyfikować i dopasowywać do indywidualnych potrzeb i preferencji, dlatego ryzyko znudzenia jest minimalne.
Siłownia vs crossfit
Siłownia to jeden z najchętniej i najczęściej odwiedzanych miejsc, która rzeczywiście może zdziałać prawdziwe cuda, jeśli odpowiednio przyłożysz się do treningów. To właśnie tam masz do wyboru specjalistyczny sprzęt, który pozwoli Ci trenować wybrane partie ciała. Ćwiczenia na siłowni są dobre dla tych, które cenią spokój i statyczność w trakcie treningu, pracują we własnym tempie, nie potrzebują specjalnej dawki adrenaliny i nie przepadają za gonitwą. Chcąc dokonać właściwego wyboru dla siebie, odpowiadając na pytanie crossfit czy siłownia, powinieneś określić swoje cele. Jeśli zależy Ci na utrzymaniu wagi, lub zbudowaniu konkretnych partii mięśniowych możesz postawić na siłownię. Spokojny, a regularny ruch pozwala osiągać równie zadowalające rezultaty jak mocne i intensywne sesje. Jeśli zależy Ci na szybkim spalaniu kalorii, lubisz stale podnosić sobie poprzeczkę i wylewać siódme poty w trakcie ćwiczeń, postaw na crossfit. Oprócz utraty nadprogramowych kilogramów, wysmuklisz swoje ciało, wyrzeźbisz sylwetkę i poprawisz kondycję. Crossfit należy do takich form aktywności, którą można dowolnie modyfikować, nie wymaga specjalistycznego sprzętu, a kiedy będziesz chciał spróbować czegoś nowego, możesz wypróbować crossfit wod, crosffit z hantlami lub kettlebell.
Dla kogo siłownia, a dla kogo crossfit?
Siłownia to dobry wybór nie tylko dla osób, które nie przepadają za treningami o wzmożonej intensywności, ale również dla tych, którzy nie mogą ćwiczyć zbyt intensywnie z powodów zdrowotnych. Tam oprócz specjalistycznego sprzętu mamy do dyspozycji wykwalifikowanych trenerów personalnych, którzy służą radą i pomocą na każdym etapie Twoich sportowych zmagań. Do jej wad zaliczyć można chociażby wolniejsze spalanie tłuszczu i zdecydowanie większego nakładu pracy, by osiągnąć oczekiwane rezultaty. W przeciwieństwie do ćwiczeń na siłowni, trening crossfit i jego ćwiczenia angażują do pracy wiele partii mięśniowych i przyczynia się do poprawy kondycji. Ponadto nie wymaga drogiego sprzętu, możemy go wykonywać w dowolnym miejscu i dowolnie modyfikować. Może być jednak obciążający dla osób mających problemy z kondycją lub wydolnością serca, a dodatkowo jest znacznie bardziej kontuzjogenny.
Określ swoje cele i wybierz odpowiednią dla siebie formę aktywności
Jak każdy trening, tak crossfit jak i ćwiczenia na siłowni mają swoje wady i zalety. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, która z form aktywności jest lepsza, gdyż zależy od indywidualnych predyspozycji organizmu i jego możliwości. Dużym ułatwieniem w wyborze między siłownią a crossfitem, może być określenie efektów jakie chcemy uzyskać.
