Rowerek treningowy jest idealnym rozwiązaniem dla tych,którzy i przy użyciu urządzeń stacjonarnych chcą w krótkim czasie spalić kilka zbędnych kilogramów. Jazda na rowerze jest jednym z rodzajów aktywności fizycznej wchodzącej w skład treningu cardio zwanego również treningiem wytrzymałościowym, który posiada rzesze zwolenników ze względu na swoje zbawienne właściwości. Jeśli mamy problem z systematycznym chodzeniem na siłownie warto pomyśleć o treningu z wykorzystaniem domowego rowerka stacjonarnego.
Czy ćwiczenia na rowerku treningowym są dla mnie?
Trening z wykorzystaniem rowerka stacjonarnego jest odpowiedni dla każdego, kto chce zadbać o swoje zdrowie. Ćwiczenia można wykonywać niezależnie od naszego wieku, kondycji czy masy ciała i przeznaczone są dla osób, które chcą popracować nad poprawą kondycji, spalić tkankę tłuszczową, czy też zwiększyć wydolność swojego organizmu. Oprócz tych zalet trening z wykorzystaniem rowerka wpływa na poprawę krążenia krwi, właściwe dotlenienie organizmu oraz przyspiesza metabolizm. Rowerek treningowy jest zatem bardzo skuteczną bronią nie tylko w walce z nadwagą, ale również z rozmaitymi chorobami.
Jeśli preferujesz inny rodzaj aktywności, sprawdzi się również idealnie jako rozgrzewka, zwłaszcza przed treningiem nóg.
Rowerek stacjonarny a spalanie tłuszczu
Żeby ćwiczenia przyniosły zamierzone efekty, należy przede wszystkim pamiętać o systematyczności. Wysoki poziom motywacji przybliża nas do celu i przekłada się na jakość treningu. Kolejną istotną kwestią jest utrzymanie odpowiedniej diety. Połączenie tych czynników oraz praca mięśni i wzmożona praca układu oddechowego przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej i powoduje utratę masy ciała. Wysiłek fizyczny na rowerku jest idealną formą aktywności również dla tych, którzy marzą o ujędrnieniu i zarysowaniu mięśni dolnych partii ciała. Jest też świetną bronią w walce z bezlitosnym cellulitisem.
Indoor cycling
To grupowy trening na siłowni z wykorzystaniem rowerków stacjonarnych. Jedna sesja treningowa może trwać od 30 do nawet 80 minut. Zajęcia odbywają się pod okiem instruktora przy dźwiękach motywującej muzyki, co pozwala na podtrzymywanie intensywności wysiłku i zaangażowania. Ćwiczenia o różnej intensyfikacji ma symulować realną jazdę na rowerze, po zróżnicowanym terenie. Za pomocą różnych ustawień mamy możliwość dostosowania trudności indywidualnie do naszej kondycji i poziomu jazdy.
