• Uncategorized

    Jak się rozciągać przed bieganiem?

    Bieganie staje się w Polsce coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Ze względu na dostępność tej dyscypliny sportu, w parkach oraz na leśnych ścieżkach spotkać można biegaczy w każdym wieku. Niezależnie od posiadanego doświadczenia, należy pamiętać o jednej bardzo ważnej sprawie – aby uniknąć kontuzji trzeba rozciągać się przed każdym treningiem. Rozciąganie dynamiczne czy statyczne? Istnieją dwie szkoły mówiące o właściwym rozciąganiu mięśni przed treningiem. Mianowicie, chodzi o rozciąganie statyczne oraz dynamiczne. Które z nich ma lepszy wpływ na mięśnie sportowca i maksymalizuje osiągnięcia podczas treningu? Specjaliści skłaniają się zdecydowanie ku rozciąganiu dynamicznemu jako najlepszej formie przygotowania organizmu do intensywnego wysiłku. W jaki sposób warto się rozciągać? Przed każdym treningiem biegowym,…